Zo leert jouw baby beter slapen | in samenwerking met Stokke

Ben je in verwachting van je eerste kindje dan zul je deze zin vooral horen: Daar gaat je nachtrust! En ja, deels is dat ook waar. Je baby heeft van nature geen vast slaapritme, in je warme buik was het immers altijd donker. Maar om je baby en jezelf te helpen aan een gezond ritme is Stokke een samenwerking aangegaan met Nederlands eerste slaapcoach, Suzanne Willekes. Met tips en tricks legt zij ons uit hoe we het slaapritme van een baby kunnen verbeteren.

Biologische klok

De eerste 6 maanden van je baby staan vooral centraal als hechtingsperiode. Jullie leren elkaar steeds beter kennen en je herkent de signalen van je baby als hij honger heeft of slaap. Dat je kindje nog niet doorslaapt ´s nachts is dan ook helemaal niet zo gek. Je baby is nog niet gewend aan een vast ritme van een hele nacht zonder voeding en slaapt gemiddeld lichter dan een volwassen persoon. Medische oorzaken en temperament kunnen hier ook een rol bij spelen, zie het dus niet als tekortkoming van je baby of van jou als ouder. Er zijn echter wel een aantal tips waardoor je jouw baby kunt begeleiden naar een goede basis van slaapgewoonten. Hier kun je op inspelen door ze vanaf 6 weken op een vast ritme en dezelfde tijd naar bed te brengen. Zo leert je kindje het verschil tussen dag en nacht en zo ook een langere ´stretch´ in de nacht.

  • Begin de dag tussen 6.00-7.30 door de gordijnen open te doen
  • Ga overdag lekker naar buiten. Frisse lucht en zonlicht doen je baby goed
  • Laat je baby overdag niet voorbij voedingen slapen
  • Breng je baby elke avond naar bed tussen 18.00-20.00 volgens een vast bedtijdritueel

Wist je dat? Een baby een slaapcyclus heeft van 45 minuten. Door de hersenontwikkeling en groei slapen ze meer in een lichte droomslaap. Geen wonder dus dat je kindje veel sneller wakker wordt dan jij.

Slaapsignalen

Er is niemand die je kindje beter kent dan jij. Als je naar je kindje kijkt kun je een heleboel signalen ontdekken waar je aan kunt herkennen dat je kindje moe is. Slaapsignalen zijn onder andere:

  • Hoofdje wegdraaien
  • Hoofdje in je borst wrijven
  • In de oogjes wrijven
  • Aan hun oortjes zitten
  • Met de handjes over het gezicht wrijven
  • Geen zin meer hebben in spelen
  • Struikelen, stoten, vallen

Soms kan het even duren voordat je de specifieke signalen bij je eigen kindje hebt ontdekt. Geen kind is hetzelfde, en sommige kinderen hebben hun eigen unieke signalen, ze ‘vragen’ bijvoorbeeld om een speen of knuffeltje. Wat het ook is, wees hier alert op.

Routine

Voorspelbaarheid vinden veel kindjes prettig. Zo weten ze precies waar ze aan toe zijn en wat er gaat gebeuren. Je kunt een aantal weken na de geboorte langzaam een voed- en slaapritme opbouwen, zo kun je ook makkelijker de signalen van je kindje signaleren. Een vast bedtijdritueel helpt daar ook bij. Lees bijvoorbeeld elke avond een verhaaltje voor of zet een muziekje aan met een nachtlampje. Na een poosje zal je baby begrijpen dat het bedtijd is en zal je kindje makkelijker in slaap vallen.

Nog een paar tips:

  • Verduisterende gordijnen maken de kamer donkerder en laat je baby tot rust komen
  • Geef de muren zachte kleuren
  • Houd de babykamer vrij van stimulerend speelgoed (felle kleuren, geluiden)
  • Houd een temperatuur aan van 20 graden bij een pasgeboren baby en 15 tot 18 graden voor een baby vanaf 6-8 weken.
  • Leg je baby op een stevig matrasje
  • Slaapt je baby de eerste weken of maanden bij jullie op de kamer? Haal de tv, Ipad of computer uit je slaapkamer
  • Witte ruis kan helpen je onrustige baby makkelijker in te laten slapen. Het is een apparaat dat de geluiden van de baarmoeder nabootst en voelt daardoor veilig en vertrouwd.

Suzanne Willekes

Susanne Willekes is de eerste gecertificeerde slaapcoach van Nederland. Ze volgde een opleiding tot GENTLE SLEEP COACH bij Kim West in Amerika en startte in 2015 haar praktijk. Zo hielp ze duizenden kinderen aan een goede slaap. Ze ontwikkelde samen met haar man de app ´Sleepeez´ en schreef ze de bestseller Slaap! Hoe je baby van 0-12 maanden doorslaapt en pasgeleden bracht ze haar 2e boek uit Slaap! Voor dreumes en peuter.

Over de blogger

Fee werkt bij Van Asten Babysuperstore en werkt mee aan het beheer en de actualisatie van de webshop.

Plaats een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Title

Onze bestsellers

5000 m² winkelplezier in Tilburg
Goed opgeleid personeel
Uitstekende service
Met een 8,6 beoordeeld